Você já experimentou aquela sensação incrível de prazer após uma corrida no parque? Ou quem sabe aquele sentimento de paz e serenidade percorrendo todo o seu corpo após uma aula de yoga? Vivemos em um mundo onde as preocupações constantes facilmente nos desmotivam e obscurecem a importância do movimento para o nosso bem-estar e saúde emocional. Por isso, quero te convidar neste artigo a explorar a conexão entre o movimento e nossas emoções, mostrando os incontáveis benefícios dos exercícios para nossa saúde mental e emocional. Vamos nos aprofundar em descobertas científicas, então se prepare para redefinir seu relacionamento com o exercício e descobrir como ele não apenas fortalece seu corpo, mas também sua mente e suas emoções.
O que acontece com nossa saúde física, mental e emocional quando nos movimentamos?
Antes de descobrirmos os benefícios dos exercícios para toda a nossa saúde, vamos aprofundar um pouco mais sobre o que acontece com o nosso corpo durante e após a execução de uma atividade física. Por que temos a sensação de bem-estar físico e emocional – aquela sensação de prazer, vigor e serenidade? Ela não é apenas uma coincidência, mas uma série de processos químicos e hormonais que ocorrem no nosso corpo.
Durante a atividade física nosso organismo libera endorfinas, que são neurotransmissores associados à sensação de euforia e bem-estar. Elas atuam nos receptores do cérebro, reduzindo a percepção da dor e promovendo uma sensação de prazer e satisfação. Além disso, temos o aumento do fluxo sanguíneo que melhora a circulação em nosso cérebro, promovendo uma sensação de alerta e vitalidade. E também há a redução do cortisol, pois nosso corpo libera neurotransmissores, como a noradrenalina, que ajudam a regular a resposta do corpo ao estresse, proporcionando uma sensação de relaxamento e calma.
Já quando pensamos nos resultados após um exercício físico, temos um efeito de elevação do humor devido aos níveis elevados de endorfina, sensação de realização pessoal que é causada pela elevação da autoestima de termos cumprido um objetivo e superado um desafio, além do relaxamento muscular que promove um sentimento de relaxamento e bem-estar físico, pois nosso corpo vai aliviando a tensão e o desconforto muscular associados ao estresse e à fadiga.
Os benefícios para nosso bem-estar: reduza o estresse, a depressão e a ansiedade.
Agora que já sabemos a explicação científica sobre o que acontece em nosso corpo quando praticamos exercícios, chegou a hora de descobrirmos os benefícios que eles nos trazem. Como já citei anteriormente, a atividade reduz o estresse, mas também os sintomas de depressão e ansiedade. Mas como? Por meio da liberação da tão já comentada endorfina, neurotransmissor que promove sensação de bem-estar e alívio do estresse. Pesquisas também sugerem que o exercício físico pode ser tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada. Além disso, a atividade física regular pode reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o funcionamento global.
Melhore seu humor fazendo exercícios.
A prática regular de exercícios, isto mesmo eu disse regular, está associada a um aumento dos níveis de neurotransmissores como serotonina e dopamina, as quais desempenham um papel fundamental na regulação do humor. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e aumentar a sensação de felicidade e satisfação. Quero enfatizar aqui a questão da regularidade, pois é primordial que, para explorarmos todos os benefícios e não tão somente a questão da melhora de humor, tenhamos constância na prática de alguma atividade. Isso nos levará a desfrutar da melhor maneira possível todos os benefícios que o exercício traz para nossa saúde mental, emocional e física.
Aumento da autoestima e autoconfiança.
O exercício regular pode melhorar a percepção que temos sobre nós mesmos, aumentando a autoestima e a autoconfiança. Alcançar metas de condicionamento físico e observar melhorias no desempenho atlético podem contribuir para uma maior sensação de realização pessoal.
Melhora da qualidade do sono.
Estudos mostram que a prática regular de exercícios pode melhorar a qualidade do sono e ajudar na regulação dos padrões de sono (higiene do sono). Dormir melhor está associado a uma melhor saúde mental e emocional, incluindo uma maior capacidade de lidar com o estresse e as demandas do dia a dia.
Promoção da resiliência mental.
A atividade física realizada de forma constante pode aumentar a resiliência mental, ou seja, a capacidade de lidar com adversidades e estressores da vida de forma eficaz. Isso ocorre através do fortalecimento do sistema nervoso autônomo, que regula a resposta do corpo ao estresse.
Estímulo congnitivo e melhorias na função cerebral.
Por último, a atividade física regular está associada aos estímulos cognitivos e melhorias na função cerebral. O que isso quer dizer exatamente? Quando fazemos exercícios nossa na função cerebral aumenta. Além disso há um aumento da atividade cerebral, melhor fluxo sanguíneo para o cérebro e desenvolvimento da neuroplasticidade. Isso pode resultar em melhorias na memória, concentração, foco e capacidade de tomada de decisão.
Abrace uma vida emocionalmente plena através dos exercícios.
Ao chegarmos ao final deste artigo, descobrimos os inúmeros benefícios físicos, mentais e emocionais que a prática regular dos exercícios nos trazem. Portanto, a mensagem central que quero transmitir a você é: o movimento não é apenas um meio para um corpo saudável, mas um veículo para uma vida serena, plena e emocionalmente equilibrada. Ao explorar a ciência por trás do exercício e conexão mente-corpo, espero ter inspirado uma mudança positiva em sua perspectiva sobre bem-estar. Então, levante-se, mova-se e desfrute na prática o poder transformador do movimento.
Ótimo artigo.
Obrigado Priscila. Confira os nossos outros artigos, tenho certeza de que vai gostar.
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